Učebnica, pracovný zošit, ďalší zošit, peračník, fľaša s vodou, desiata a možno úbor na telesnú. Pri šiestich či siedmich vyučovacích hodinách sa z bežnej školskej tašky ľahko stane poriadne závažie. Niekde s vedomým školy, niekde bez toho, aby si to škola a autor rozvrhu uvedomil. Problém teda nemusí byť len v nevhodnom batohu. Niekedy tiež dieťa jednoducho nosí každý deň viac učebníc a pomôcok, než skutočne potrebuje. Riešenie preto treba hľadať doma, ale niekedy aj priamo v škole.
Čo sa v článku dozvieš?
- koľko by približne mala vážiť plná školská taška,
- čo robí veľká záťaž s držaním tela a chrbtom,
- ktoré veci možno z tašky odstrániť bez toho, aby dieťa prišlo nepripravené,
- kedy má zmysel hovoriť s učiteľom alebo školou o ponechávaní učebníc v triede či skrinke.
Kedy je školská taška už príliš ťažká?
Úrad verejného zdravotníctva SR dlhodobo odporúča, aby plná školská taška nepresahovala približne 10 percent telesnej hmotnosti dieťaťa. Orientačne uvádza približne 2,5 kg pre prvákov a druhákov, 3,5 kg pre tretiakov a štvrtákov, 4,5 kg pre piatakov a šiestakov a 5 kg pre žiakov siedmeho až deviateho ročníka. Dôležité však je, že ide o odporúčané hodnoty, nie o zákonom stanovené hmotnostné limity. To zároveň ukazuje, ako rýchlo sa môže problém objaviť. Dieťa s hmotnosťou 25 kilogramov by sa podľa 10-percentného odporúčania malo zmestiť približne do 2,5 kilogramu. Samotná taška však môže vážiť okolo kilogramu a pribudnú učebnice, pracovné zošity, peračník, voda a desiata. STVR v roku 2025 pri tejto téme uviedla modelový príklad školskej výbavy s hmotnosťou približne sedem kilogramov.
Veľká záťaž núti telo prispôsobovať držanie tela. Dieťa sa môže viac nakláňať dopredu, meniť polohu ramien a krku a svaly musia záťaž dlhšie vyrovnávať. Úrad verejného zdravotníctva o ktorý sa môžeme oprieť, ak chceme mať v rukách niečo odborné, upozorňuje najmä na preťažovanie chrbtového svalstva, stuhnutie svalov v oblasti krku a hrudníka a nesprávne držanie tela. Vyššia záťaž môže meniť držanie tela a zvyšovať fyzickú námahu či nepohodlie. Preto je rozumnejšie brať 10 percent ako preventívne odporúčanie, a nie hranicu medzi poškodeným chrbtom a zdravým chrbtom. To zase nie.
Problém niekedy nie je batoh, ale jeho obsah
Najľahší kilogram je ten, ktorý dieťa vôbec nemusí niesť. Preto má zmysel raz za čas školskú tašku skutočne vyložiť na stôl a pozrieť sa, čo v nej zostalo. Starý zošit, nepotrebná učebnica, pomôcky z predchádzajúceho dňa, niekoľko fliaš alebo veci, ktoré dieťa jednoducho zabudlo vybrať, dokážu hmotnosť zvyšovať bez povšimnutia. Pozornosť si skrátka žiada aj školská taška. Lenže horšia situácia nastáva vtedy, keď nie sú problémom zabudnuté veci, ale samotné požiadavky vyučovania. Na jeden predmet môže byť potrebná učebnica, pracovný zošit aj klasický zošit a pri viacerých predmetoch za deň sa záťaž násobí. Druhý stupeň ZŠ môže mať staršie učebnice, hrubé a ťažké na hneď viac predmetov súčasne.
Na Slovensku sa tento problém rieši aj prakticky. Pri záujme riešiť takéto problémy môžu školy zaviesť možnosť niektoré pracovné učebnice nechať v zakladačoch v triede a ťažšie učebnice zostávajú v škole, ak ich doma nepotrebujú na prípravu. Pritom výber tých učebníc, ktoré môžu zostať v škole by mal rozhodnúť učiteľ, nie žiak. Ak má škola skrinky, zakladače, police alebo bezpečný priestor v triede, dieťa nemusí automaticky prenášať každú knihu domov a späť. Pokiaľ trieda zostáva triedou konkrétnych žiakov a nepresúvajú sa, je to reálne a môže byť aj bezpečné. Podmienkou samozrejme je, že ju večer nepotrebuje na domácu úlohu alebo učenie.
Čo môže urobiť dieťa, rodič a škola?
Dieťa by nemalo svojvoľne nechávať doma učebnice, ktoré učiteľ na hodinu vyžaduje. Ak je však taška pravidelne veľmi ťažká, je úplne rozumné problém otvoriť s triednym učiteľom alebo konkrétnymi vyučujúcimi. Možno je na čase diskusia, či konkrétna učebnica sa naozaj musí každý deň nosiť domov, alebo môže zostať v škole, keď z nej nie je domáca úloha?
Rodičia môžu tiež navrhnúť, aby učiteľ vopred povedal, ktorú z viacerých kníh či pracovných zošitov budú deti na ďalší deň skutočne používať. Pri mladších žiakoch môže fungovať spoločný zakladač alebo miesto v triede, pri starších osobná skrinka. Ďalšou možnosťou sú elektronické učebnice alebo druhá sada niektorých kníh, ak ju škola má k dispozícii. Kupovať druhú sadu na vlastné náklady však nebude bežná vec u nás na Slovensku.
Školský zákon neurčuje všeobecnú povinnosť každej školy vybaviť žiakov skrinkami ani všeobecné právo nechávať všetky učebnice v škole. Zároveň však škole ukladá povinnosť prihliadať na fyziologické potreby detí, vytvárať podmienky na ich zdravý vývin a zaisťovať ochranu zdravia. Čiže má význam zamyslieť sa nad chrbátom a jeho prehýbaním pod ťažkou taškou. Školský poriadok navyše upravuje vnútorný režim školy a podmienky ochrany zdravia. To znamená, že spôsob odkladania pomôcok alebo pravidlá používania skriniek možno riešiť v každej jednej konkrétnej škole a nieje to záležitosť nejakého zákona, ktorý to celé predpisuje v konkrétnej podobe.
Odľahčiť tašku neznamená len vyhodiť knihy
Pomáha aj správne rozloženie toho, čo zostať musí. Najťažšie učebnice majú byť čo najbližšie k chrbtu, batoh má byť nasadený na oboch pleciach a popruhy nastavené tak, aby taška tesne priliehala k telu. Samotná taška má byť čo najľahšia, stabilná a s dostatočne širokými nastaviteľnými popruhmi. Čokoľvek iné, nevyvážené, na jedno plece, alebo v ruksaku, ktorý nie je určený na prenášanie učebníc a zošitov môže priniesť bolesť chrbta, alebo problémy do ramien, krížov a pod.
Hmotnosť navyše netvoria iba knihy. Pol litra vody znamená v podstate pol kilogramu a veľký peračník plný pomôcok môže vážiť prekvapivo veľa. Bez pitia či desiaty to nejde. Rozumnejšie je odstrániť veci, ktoré sa v daný deň nepoužijú, a pri dlhodobom probléme hľadať riešenie spolu so školou.
Bolí ťa chrbát zo školskej tašky? Skús sa naozaj pozrieť na to, či to, čo nosíš, je školská taška, alebo len „nejaký batoh z Temu“. Či má tvarovanie na chrbtovej časti, ktoré prináša tlmenie a nižšia kniha hneď netlačí do lopatiek, prípadne nerovno rozložené veci. Školská taška nemá byť na jedno plece a má mať riadne pevné oba popruhy. Chrbát môže bolieť aj z ležérneho nosenia ľahkého batoha a tašky. Ak máš otlačené ramená, pri chôdzi sa pod váhou výrazne predkláňaš alebo máš problém tašku vôbec zdvihnúť – toto sa nedá považovať za normálnu súčasť chodenia školy a z nej.
Pozri tiež
- https://spravy.stvr.sk/2025/09/prilis-tazka-aktovka-moze-poskodit-chrbticu-odbornici-rodicom-radia-aby-dbali-aj-na-kvalitu/
- https://spravy.stvr.sk/2025/08/mala-by-kopirovat-tvar-chrbtice-dietata-a-nemala-by-byt-prilis-tazka-odbornici-radia-ako-vybrat-vhodnu-skolsku-tasku/
- https://www.slov-lex.sk/ezbierky/pravne-predpisy/SK/ZZ/2008/245/
